Nouvel An chinois : un nouveau départ pour votre santé mentale

À l’approche du Nouvel An chinois, une vague d’excitation remplit l’air. Célébrée par des millions de personnes dans le monde, cette fête marque non seulement le début d’une nouvelle année lunaire mais aussi un moment de réflexion, de renouveau et d’espoir. Pour beaucoup, cela symbolise un nouveau départ, une occasion de fixer des intentions et une chance de prioriser la santé mentale. Cette année, explorons comment les traditions du Nouvel An chinois peuvent nous inspirer à entreprendre un voyage de soins personnels et de bien-être mental.

Nouvel an chinois 2025 - Année du serpent

La Signification du Nouvel An Chinois

Le Nouvel An chinois, aussi connu sous le nom de Nouvel An lunaire ou Fête du printemps, est imprégné de traditions et de coutumes riches. Les familles se réunissent pour célébrer, déguster des repas de fête et rendre hommage à leurs ancêtres. Chaque année est associée à l’un des douze animaux du zodiaque chinois, ce qui ajoute une saveur unique aux célébrations. Les thèmes du renouveau et des nouveaux départs sont au cœur de cette fête, ce qui en fait un cadre idéal pour un parcours personnel de croissance.

Histoire cachée derrière le Nouvel An chinois

On ne sait pas exactement quand l’idée de célébrer le Nouvel An chinois a commencé, mais les textes chinois anciens tels que les Annales du printemps et de l’automne du maître Lü et le Simin Yueling révèlent que des versions très anciennes de ces rituels auraient pu dater de la dynastie Han ou même de l’ère des États Guerriers.

L'histoire du Monstre Nian

Selon le folklore, les gens étaient autrefois terrorisés par une bête mythique appelée le Nian, qui apparaissait au moment du nouvel an et s’enfuyait avec les villageois. Pendant la nuit, un vieil homme s’est porté volontaire pour rester et regarder les villageois pendant qu’ils se cachaient. Il a tiré des feux d’artifice pendant sa longue attente, et quand le village a survécu indemne le lendemain matin, les gens ont réalisé que Nian avait une forte aversion pour les bruits rouges et forts. C’est pourquoi, chaque nouvel an chinois, les gens ont commencé à mettre des décorations rouges, à porter des vêtements rouges, des pétards légers et à faire du bruit sur des tambours – tout cela pour effrayer le Nian et le garder à l’écart, ce qui a fini par être assimilé à avoir de la chance.

Réflexion et Lâcher prise

L’un des aspects les plus significatifs de la célébration du Nouvel An est l’acte de réflexion. Alors que l’année touche à sa fin, c’est l’occasion de revenir sur les derniers mois et de reconnaître les réalisations et les défis. Cette réflexion peut être un outil puissant pour la santé mentale. Prenez le temps de faire des comptes-rendus sur vos expériences, vos émotions et les leçons que vous en avez tirées.

De quels fardeaux voulez-vous vous décharger? 

Traditionnellement, les familles font un nettoyage complet de leur maison avant le Nouvel An. Cela symbolise la suppression du vieux pour laisser la place au nouveau. Vous pouvez adopter cette pratique dans votre vie en désencombrant non seulement votre espace physique mais aussi votre esprit. Songez à laisser aller les pensées négatives, les griefs du passé et tout ce qui ne bénéficie plus à votre bien-être.

Les Traditions et les Nouvelles Résolutions

Avec une nouvelle ardoise devant vous, il est temps de fixer des intentions pour l’année à venir. Tout comme les familles accrochent des lanternes rouges et des couplets avec des messages propices, vous pouvez créer vos propres intentions qui résonnent avec vos objectifs de santé mentale.

- Nettoyage de printemps avant le Nouvel An : Nettoyer la maison avant le Nouvel An chinois signifie un nouveau départ, accueillir la nouvelle année avec un environnement propre et harmonieux. On croit qu’en rendant la maison impeccable, vous enlevez toute mauvaise chance ou énergie négative persistante de l’année précédente, laissant ainsi de la place à la bonne fortune et à la prospérité pour entrer dans votre maison l’année prochaine.

- Préparer un chuen hap : Avoir un chuen hap, une boîte à collations du nouvel an chinois, à la maison est un must pour recevoir des invités pendant le nouvel an chinois. Symbolisant la «convivialité» et la «perfection», un chuen hap comporte généralement un nombre impair de compartiments remplis de friandises qui ont des significations favorables. Il existe huit types de bonbons traditionnels que vous trouverez souvent dans un chuen hap, comme les graines de lotus confites, , qui symbolise la naissance des enfants; bonbons au melon d’hiver, qui représente une bonne année du début à la fin; ainsi que des collations salées et frites comme les graines de melon, les boulettes de sésame frites et le yau gok (boulettes frites) qui sont toutes associées à la prospérité.

- Receive lai see (red pocket) : Il est d’usage pour les aînés, les chefs et les personnes mariées de distribuer des lai see, soit des paquets rouges, pendant le Nouvel An chinois. Assurez-vous donc de rafraîchir vos voeux du Nouvel An chinois et de leur souhaiter une année prospère. Des paquets rouges remplis d’argent de chance seraient également donnés aux enfants pour les placer sous leurs oreillers afin de chasser les mauvais esprits et souhaiter une nouvelle année en bonne santé.

- Porter du rouge : La tradition du nouvel an chinois à Hong Kong

Le rouge est la couleur du nouvel an chinois. C’est une couleur qui signifie bonne chance, il est donc courant de s’habiller en rouge pendant cette période; évitez de porter des vêtements de couleur sombre, surtout le noir et blanc, qui portent la mauvaise signification de la mort et du malheur. Non seulement vous devriez porter du rouge dans votre tenue, mais il est aussi préférable de porter des sous-vêtements rouges afin d’être béni de l’intérieur. De plus, le Nouvel An chinois devrait être quelque chose de NOUVEAU ! Alors, portez des vêtements neufs, de la tête aux pieds, pour assurer un tout nouveau départ pour la nouvelle année.

- Pratiquez la gratitude : Engagez-vous à reconnaître ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour de ce que vous avez plutôt que de ce que vous n'avez pas.

- Cultivez la pleine conscience : Incorporer des pratiques de méditation ou de pleine conscience dans votre routine et vivez le moment présent.

- Entretenez les relations : Se concentrer sur l’établissement et le maintien de liens sociaux avec la famille et les amis.

Consigner vos intentions et les placer dans un endroit visible peut servir de rappel quotidien de votre engagement envers le bien-être mental.

Socialiser

Le Nouvel An chinois est fondamentalement une célébration communautaire. L’importance des liens sociaux ne peut être surestimée lorsqu’il s’agit de la santé mentale. Engagez-vous dans votre communauté, que ce soit par des réunions de famille, des célébrations virtuelles ou des événements locaux. Partager des repas, des histoires et des rires peut vous remonter le moral et favoriser un sentiment d’appartenance.

Envisagez de commencer une nouvelle tradition avec des amis ou des membres de la famille qui accorde la priorité à la santé mentale. Cela pourrait être un rassemblement mensuel axé sur le partage d’expériences, la pratique de la pleine conscience ou même la participation à des activités créatives ensemble.

Rituels

Pendant les fêtes, faites de l’autosoins une priorité dans votre parcours en santé mentale. Voici quelques rituels simples à prendre en compte :

- Manger avec attention : Savourez les aliments traditionnels en prenant conscience de chaque bouchée et en appréciant les saveurs et les textures. Soyez reconnaissant d'avoir la chance de pouvoir manger à votre faim.

- Mouvement et danse : Pratiquez des activités physiques qui vous apportent de la joie, que ce soit des randonnées, des balades, marcher dans la nature, regarder les parades de rues de la danse du Lion, danser sur de la musique festive ou pratiquer le tai chi.

- Temps calme : Offrez des moments de solitude pour réfléchir, lire ou simplement profiter de la nature.

Conclusion

Alors que nous entrons dans la nouvelle année chinoise, saisissons l’occasion de prendre un nouveau départ. En réfléchissant sur le passé, en établissant des intentions, en nourrissant des relations et en donnant la priorité aux soins personnels, nous pouvons entreprendre un voyage enrichissant vers une meilleure santé mentale. Rappelez-vous que, tout comme la nouvelle année apporte espoir et renouveau, chaque jour offre une chance de cultiver la positivité et le bien-être.

Que cette année du Serpent soit remplie de joie, de croissance et d’une connexion plus profonde avec vous-même et ceux qui vous entourent.

Bonne année!

Happy Chinese New Year!

Kung Hei Fat Choi !

新年快樂 !

新年好 !